崴脚后，冷敷还是热敷？

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发生踝关节扭伤后，很多人第一反应就是活动活动脚腕，若没有疼痛或只是轻微疼痛，就不在意了；甚至有人认为扭到脚踝只是小伤，热敷或用绷带包扎下就好了。
但这些做法都是错的。脚腕扭伤后，虽没有骨折，但外侧韧带可能已经撕裂。如不立即有效固定、制动，受伤的韧带会在异常位置修复，减弱维持踝关节稳定的力量，致使习惯性踝关节扭伤，有的人一年甚至会扭伤好几次 。
另外还有人会落下踝关节疼的毛病，早期可能是韧带撕裂处疼，但由于踝关节长期不正常受力，将导致创伤性关节炎。
大家遇到崴脚的顾客，除了推荐一些膏药和活血化瘀的药品以及喷剂之外，还会如何提醒顾客恢复呢？

扭伤后24小时内宜冷敷，可以减少炎症反应刺激引起的渗出和水肿，减轻疼痛；
48小时后渗出和水肿基本形成和稳定，宜热敷，可以加速血液循环使水肿减轻，有利于散瘀消肿。
除了可以推荐用活血化瘀的中药喷雾剂或药油搽剂，其实最多应该缓解的是疼痛症状。
急性疼痛时可以使用口服的非甾体抗炎药（外用的扶他林软膏也可以），能缓解肌肉和关节的轻中度疼痛。


chatgpt回答：冷敷比较好，可以减轻疼痛，减少肿胀，促进伤口愈合。