相信很多女性都有类似的情况发生，认为是正常现象。
然而，睡眠障碍易造成疲劳、精神疾病（尤其是抑郁症），导致生活质量下降，甚至引起认知功能障碍，同时对心脏功能、免疫功能和血糖调节产生负面影响。
据中医介绍，原来更年期失眠的女性主要是心肾不交所致，本病的发生与妇女绝经前后的生理特点密切相关。更年期失眠是困扰绝经女性身心健康、严重影响生活质量的疾病。随着社会老龄化，发病率日益显著。
更年期失眠有哪些症状呢？
睡眠时间和深度不足以及醒后体力和精力不充沛。轻者入睡困难或寐而不深yi，时寐时醒或醒后不能再寐；重则彻夜不寐，临床表现主要有入睡困难、睡眠不安、眠浅易醒，觉醒频繁、醒后自觉不解乏等。伴有月经紊乱或停闭，随之出现烘热汗出，潮热面红，烦躁易怒，头晕耳鸣。
面对这样的情况，我们应该如何应对呢？让我们看一下专家怎么说。
平常应该怎样治疗或缓解更年期失眠？
一、药足浴：
取酸枣仁20g，肉桂16g，茯神、合欢皮、夜交藤各15g，香附10g，黄连6g 放入1500mL 水中浸泡30min，小火煮沸后过滤药渣，把药汁降温到38℃进行足浴，每次30min，共治疗4 周。
二、养生食疗：
1、小米粥：小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，小米有催眠的作用。
2、大枣：对于神经衰弱、失眠的患者，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，可以促进睡眠，效果非常好。
3、牛奶：牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，血清素可以抑制大脑的思维活动，从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。
4、莲子：莲子和大枣一样有助于睡眠，同样用水煎煮后加入少许的食盐服用，每天一次。莲子心可泡茶喝。
5、安神汤：材料：莲子12 克，麦冬、远志各6 克，酸枣仁10 克。
制作：上述各药洗净放入锅中加水400毫升，煎成100 毫升，于睡前服用。
功效：宁心、安神、镇静。
3、牛奶：牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，血清素可以抑制大脑的思维活动，从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。
4、莲子：莲子和大枣一样有助于睡眠，同样用水煎煮后加入少许的食盐服用，每天一次。莲子心可泡茶喝。
5、安神汤：材料：莲子12 克，麦冬、远志各6 克，酸枣仁10 克。
制作：上述各药洗净放入锅中加水400毫升，煎成100 毫升，于睡前服用。
功效：宁心、安神、镇静。
有滋阴补肾的功效。用于头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精。
方中重用熟地黄，滋阴补肾，填精益髓，为君药。山萸肉补养肝肾，并能涩精；山药补益脾阴，亦能固精，共为臣药。三药相配，滋养肝脾肾，称为“三补”。但熟地黄的用量是山萸肉与山药两味之和，故以补肾阴为主，补其不足以治本。配伍泽泻利湿泄浊，并防熟地黄之滋腻恋邪；牡丹皮清泄相火，并制山萸肉之温涩；茯苓淡渗脾湿，并助山药之健运。三药为“三泻”，渗湿浊，清虚热，平其偏胜以治标，均为佐药。六味合用，三补三泻，其中补药用量重于“泻药”，是以补为主；肝脾肾三阴并补，以补肾阴为主，这是本方的配伍特点。
杞菊地黄丸出自清代保颐堂创始人董西园《医级·卷八》，由枸杞子、菊花、熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻组成。
有滋肾养肝的功效。用于肝肾阴亏，眩晕耳鸣，羞明畏光，迎风流泪，视物昏花。适用于肾阴虚证。
知柏地黄丸由知母、黄柏、熟地黄、山茱萸、山药、牡丹皮、茯苓、泽泻组成。
有滋阴降火的功效。用于阴虚火旺，潮热盗汗，口干咽痛，耳鸣遗精，小便短赤。
发表于 2021-5-14 15:36:54